Vous êtes-vous déjà demandé ce que ce serait de vivre sans caféine ? Vous pourriez craindre que le café fasse plus de mal que de bien. Mais le café torréfié a un côté sombre. Il y a toujours des inconvénients au café, comme toute bonne chose. Mais, chers amis amateurs de Frappuccino : il y a de nombreux bienfaits pour la santé à votre tasse de café !
Quels sont les avantages et les inconvénients de boire du café ? Continuez à lire pour en savoir plus!
Les Nombreux Bienfaits Du Café
Le Café Combat La Maladie
Le café est riche en polyphénols, un antioxydant et phytochimique qui réduit le stress oxydatif dans vos cellules. C’est ce qui cause de nombreuses maladies chroniques.
Êtes-vous toujours sceptique? Examinons de plus près les bienfaits du café pour votre santé.
Cardiopathie
L’American Heart Association a constaté que le risque de crise cardiaque diminuait de 5 à 12 % pour chaque tasse de café consommée par jour. Cela rend votre pompe cardiaque plus puissante ! Ces avantages ne seront pas réalisés si vous ne mangez pas assez de sucre ou de graisse.
Maladie du foie
Selon une étude publiée par BMC Public Health dans BMC Public Health, boire 2 tasses de café par jour est associé à une diminution de 43 % du risque de cancer du foie. Bien que les raisons exactes soient inconnues, ce n’est pas le seul avantage pour votre foie. Les buveurs de café sont 20 % moins susceptibles que les maladies hépatiques non alcooliques et 49 % moins susceptibles de mourir d’une maladie hépatique chronique non alcoolique.
Diabète de type 2
La Harvard School of Public Health affirme qu’une tasse de café par jour peut réduire votre risque de développer un diabète de type 2 de 11 à 17 %. Les experts pensent que certains nutriments présents dans le café peuvent réduire l’inflammation et rendre votre corps plus efficace pour traiter l’insuline. Si vous souffrez de diabète de type 2, vous voudrez peut-être passer au décaféiné.
La maladie de Parkinson
Les études liant la maladie de Parkinson et le café remontent à 1968. Bien que les experts ne soient peut-être pas en mesure d’expliquer pourquoi le lien existe, les résultats sont indiscutables. Les buveurs de café sont moins susceptibles que les autres de développer la maladie de Parkinson.
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La maladie d’Alzheimer
De nombreuses études ont montré qu’une consommation modérée de café peut réduire votre risque de développer la maladie d’Alzheimer plus tard dans votre vie. Malgré des résultats incohérents, il y a une chose qui est vraie : le café n’aggrave pas vos chances.
Le Café Aide Votre Cerveau à Mieux Fonctionner
C’est vrai! C’est vrai, encore une fois, grâce à la caféine. La caféine peut être contrôlée pour stimuler le corps à libérer plus de dopamine et de noradrénaline. Qu’est-ce que cela signifie pour toi? Regardons de plus près.
Plus d’attention
La noradrénaline est également connue sous le nom de noradrénaline. C’est un produit chimique que votre cerveau produit lorsqu’il perçoit qu’un événement stressant a eu lieu. Votre corps passe en mode combat ou en fuite lorsque vous buvez votre café du matin. Cela entraîne une augmentation du flux sanguin, une amélioration de la fonction cognitive et vous devenez plus attentif au monde qui vous entoure.
Plus de motivation
La dopamine, un autre neurotransmetteur similaire à la noradrénaline, nous aide à trouver des choses plus intéressantes. Cela nous aide à nous sentir heureux et motivés. Des études montrent que la dopamine et la noradrénaline peuvent aider à maintenir la fonction cognitive. La dopamine pourrait être l’un des facteurs qui préviennent la maladie de Parkinson.
Des humeurs plus positives
Ce n’est pas un hasard si votre première tasse de café peut vous faire vous sentir bien. Sérotonine ! Ce produit chimique, qui se trouve naturellement dans le corps, est également connu sous le nom de produit chimique heureux. Il agit en stabilisant nos humeurs, notre bonheur et notre bien-être général. Il aide même à combattre la dépression ! Prenez une autre gorgée et profitez de votre journée.
Le Café Vous Réveille
Selon Statista, 83% des buveurs de café commencent leur journée avec du café. Pourquoi? La caféine est un excellent moyen de se lever le matin !
La caféine, un stimulant chimique, incite le corps à se sentir moins fatigué. Les molécules de caféine ressemblent à l’adénosine. L’adénosine, une substance chimique que votre cerveau fabrique pour signaler à votre corps d’arrêter de fonctionner, est une substance chimique naturelle. Vos neurones continueront à fonctionner lorsque la caféine se lie au récepteur de l’adénosine.
Le café contient 95 mg de caféine. Il faut environ 30 minutes pour que la caféine atteigne votre système. Un pic apparaîtra dans l’heure et durera plusieurs heures. Profitez de votre infusion du matin.
Le Café Fait Caca
La caféine, et plus particulièrement le café, peut provoquer des contractions dans les muscles du côlon, de l’intestin et de l’intestin. Les choses bougent une fois que le côlon se contracte.
Qu’est-ce qui fait qu’un dépotoir quotidien est bon ? Les ordures dedans, les ordures dehors ! Votre corps a besoin de se débarrasser des choses dont il n’a pas besoin, et faire caca est la meilleure façon de le faire.
Vous pouvez également ressentir beaucoup d’urination à cause du café. La raison en est que la caféine stimule votre glande pituitaire. Cela inhibe la production et l’absorption de l’hormone hormonale antidiurétique.
Le Café Est Riche En Antioxydants Et En Nutriments
La plus grande source d’antioxydants dans l’alimentation humaine est le café. Une tasse de café contient environ 1 à 2 grammes d’antioxydants par jour. Vous ne savez pas ce qui rend les composés antioxydants si spéciaux ?
Les antioxydants sont utilisés pour neutraliser les radicaux libres. Ces atomes instables peuvent causer des dommages et des maladies au cerveau, ainsi qu’un vieillissement prématuré. Certains antioxydants sont capables de réparer votre ADN !
Le Café Réduit La Douleur
N’ayez pas peur d’avoir une tasse avec l’analgésique si vous souffrez de maux de tête. La caféine réduit le flux sanguin, ce qui peut aider à soulager la douleur et à stimuler de nombreux médicaments en vente libre pour les maux de tête.
La Harvard Medical School a découvert que le café peut aider à soulager la douleur, en particulier si vous ne dormez pas suffisamment ou si vous vous sentez très sensible.
Inconvénients Du Café
Trop de café a de nombreux effets négatifs. Voici quelques effets secondaires de trop de café.
Le Café Peut Causer Des Maux De Tête
Vous pouvez prendre beaucoup de caféine, mais pas assez causera des maux de tête.
Il est préférable de se reposer et de faire une longue sieste ininterrompue.
Le Café Peut Causer De L’anxiété
Votre corps passe en mode léger combat ou fuite lorsque vous buvez du café. Bien que cela aide à garder l’esprit vif, cela peut également augmenter l’anxiété et provoquer des crises de panique.
Nous recommandons des thés apaisants ou de passer au décaféiné si vous êtes anxieux à propos du café.
Le Café Perturbe Votre Sommeil
La caféine peut nous fatiguer mais pas trop tard dans la journée. Cela peut également nous amener à rester éveillés plus longtemps. La recherche suggère que la caféine peut perturber nos rythmes circadiens de mélatonine, ce qui peut provoquer de l’insomnie et une mauvaise qualité de sommeil. Vous pouvez vous sentir fatigué à cause de cela !
Nos conseils : Ne buvez pas trop de café et ne le consommez pas trop tard dans la journée.
Le Café Provoque La Nervosité
C’est trop familier : serrer la main, étourdissements, étourdissements, essoufflement, nausées et cette sensation de malaise dans l’estomac. La nervosité peut être causée par la consommation excessive de café.
Un repas copieux peut aider à calmer les nerfs.
Le Café Peut Causer Toute Une Série De Problèmes De Santé
Hypertension artérielle
La teneur en caféine du café stimule le système nerveux et pompe le sang. C’est une bonne nouvelle pour les personnes souffrant d’hypotension artérielle. Cependant, cela peut causer des problèmes aux personnes souffrant d’hypertension artérielle.
Veillez à boire modérément et n’ayez pas peur de passer au café décaféiné pour améliorer votre santé.
Palpitations cardiaques
Bien que les études ne suggèrent pas que la caféine provoque des palpitations cardiaques (palpitations cardiaques), vous pourriez les ressentir si votre corps est sensible à la caféine. Nous vous recommandons de consulter immédiatement un spécialiste si vous ressentez un rythme cardiaque irrégulier ou irrégulier.
Faible absorption de fer
Des recherches ont montré que la caféine peut réduire l’absorption du fer et augmenter le stockage du fer. Le café et le thé instantanés sont pires que le café instantané. Si vous avez des carences en fer, vous voudrez peut-être réduire votre consommation.
Douleurs à la poitrine
Notre système nerveux central est affecté par le café, qui peut augmenter la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Trop de café peut provoquer des douleurs thoraciques en réduisant le flux sanguin vers le cœur. Vous pouvez avoir d’autres causes de douleurs thoraciques. Cependant, vous devriez réduire votre consommation jusqu’à ce que vous soyez certain.
Problèmes digestifs
Bien qu’il ne cause aucun problème digestif, le café peut augmenter la production d’acide gastrique. Cela peut entraîner des maux d’estomac, des brûlures d’estomac ou des reflux.
Pour atténuer bon nombre de ces problèmes, nous vous recommandons de ne pas boire de café l’estomac vide. Pour le rendre plus digeste, vous pouvez ajouter du bicarbonate de soude.
Carie
Trop de café peut provoquer des caries dentaires et endommager votre émail. Utilisez un dentifrice qui renforce l’émail pour prévenir la carie dentaire et ne vous brossez pas les dents après avoir bu.
Dépendance Et Sevrage
Bien que des études aient montré que le café ne crée pas de dépendance, vous avez toujours l’impression que vous ne pouvez pas vous en passer. John Hopkins a officiellement reconnu le sevrage de la caféine comme un trouble.
Les symptômes de sevrage comprennent les maux de tête, l’irritabilité et la dépression. Ces symptômes peuvent durer jusqu’à neuf jours.
Vous pouvez réduire votre consommation de caféine en réduisant progressivement votre consommation de café au cours de quelques jours.
Bonne caféine (saine) !
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