Les saunas se sentent bien. Vous pouvez vous détendre dans ces espaces chaleureux et invitants et laisser aller vos soucis et vos frustrations.
C’est du moins ainsi qu’ils sont présentés dans les médias.
Vous vous demandez peut-être si ces coins salons qui font transpirer valent tout le battage médiatique.
Bien que les saunas infrarouges puissent offrir certains avantages, toutes les informations sur votre peau ne sont pas exactes.
Nous explorerons la science et les avantages des saunas pour vous aider à comprendre leur véritable objectif.
Avant de continuer, examinons les avantages des saunas en général.
Comment Les Saunas Sont Bénéfiques Pour Votre Santé
Lorsqu’ils sont utilisés correctement, les saunas peuvent offrir de nombreux avantages pour la santé et le bien-être.
La recherche a montré qu’il y a de nombreux avantages à prendre une tension artérielle plus basse et à avoir une meilleure santé cardiaque. Ils soulagent également l’asthme et la bronchite chronique.
La mobilité articulaire est également un avantage, en particulier pour les personnes souffrant de rhumatismes.
Il a été démontré que les bains de sauna réduisent le risque de développer une maladie cardiovasculaire.
Les mécanismes à l’origine de la réduction du risque de maladie cardiovasculaire mortelle chez les hommes sont encore inconnus, mais une étude a montré que l’utilisation régulière d’un sauna peut réduire le risque de le développer.
Les saunas peuvent offrir des avantages supplémentaires à l’esprit.
Bien que certaines études aient suggéré que les saunas et les traitements thermiques peuvent aider à prévenir le développement de la démence, la plupart des études avertissent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le mécanisme exact et la meilleure fréquence pour ce bénéfice.
Vous remarquerez peut-être que nous n’avons pas encore traité votre peau. Nous y arrivons. Expliquons d’abord ce que fait votre peau.
Comprendre Votre Peau
Contrairement à la croyance populaire, la peau est en fait une combinaison complexe de vaisseaux sanguins et de glandes. Après tout, c’est le plus grand organe de votre corps.
L’équilibre de trois protéines est ce qui maintient votre peau en bonne santé : le collagène, l’élastine et la kératine.
Le collagène, responsable de la fermeté, est le plus abondant d’entre eux. C’est le tissu conjonctif qui maintient votre peau ensemble (littéralement, les cellules de votre peau).
L’élastine, quant à elle, est une substance qui donne de la souplesse à votre peau. Il peut s’étirer et ne pas être endommagé. L’élastine est ce qui fait que votre peau revient à sa position normale après avoir pressé votre joue.
Le dernier est la kératine. Il agit comme une barrière protectrice pour la peau et absorbe les dommages causés par les éléments et les objets grâce à sa structure durcie.
Causes Des Rides
Le vieillissement est essentiellement ce qui arrive à ces protéines si votre corps les rend moins efficaces.
Votre peau paraîtra plus vieille si vous avez une production réduite de collagène, d’élastine et de kératine.
Bien que nous ne sachions pas tout sur le vieillissement, les théories actuelles sur le vieillissement cutané peuvent être considérées conjointement, car elles offrent chacune une certaine validité.
Les deux principales causes du vieillissement cutané sont les forces intrinsèques et externes.
La plupart des facteurs intrinsèques sont liés au fait que vos cellules deviennent moins efficaces avec l’âge, ce qui pourrait avoir des liens génétiques.
Les sources extrinsèques peuvent inclure une variété de forces telles que la lumière du soleil ou la qualité de l’air, mais également votre consommation d’eau et votre apport nutritionnel.
On pense également que le vieillissement est causé par le tabagisme, le fait de se frotter les yeux et de dormir sur le ventre.
Le Cas Des Avantages Pour La Peau Du Sauna
Bien que la chaleur infrarouge du sauna ne soit pas bien étudiée pour ses effets sur la longévité et la jeunesse de la peau, certaines études de corrélation indiquent des avantages possibles.
Le rayonnement infrarouge, qui est similaire à la chaleur du sauna, présente de nombreux avantages cosmétiques selon une étude du Yonsei Medical Journal de 2006. Ces avantages incluent une augmentation du collagène et de l’élastine.
Tous les patients ont eu des résultats bons à excellents après six mois.
Selon l’étude, le rayonnement infrarouge pourrait avoir des effets bénéfiques sur la texture de la peau et les rides en augmentant la teneur en collagène et en élastine des fibroblastes stimulés.
Le rayonnement infrarouge peut être utilisé pour traiter la peau photo-vieillie.
Nous devons être prudents à ce sujet. La première est que l’étude n’a pas considéré les saunas comme un moyen de transmettre le rayonnement infrarouge.
Cependant, le rayonnement infrarouge observé est identique à celui émis par les saunas utilisant la technologie infrarouge à la place des réchauffeurs d’air.
Il n’est pas clair si les saunas avec chauffage à air peuvent offrir ces mêmes avantages, ou si les saunas sont le meilleur moyen d’offrir ces avantages.
Alternatives Aux Saunas Pour Le Vieillissement
Bien qu’il puisse sembler que les saunas font des déclarations minces sur les avantages anti-âge, la science qui les sous-tend est encore relativement nouvelle.
Il existe de nombreux produits sur le marché qui prétendent être des remèdes miracles, mais qui ont peu de valeur scientifique.
Néanmoins, il y a des faits. Une étude de 2007 publiée dans l’Aesthetic Surgery Journal a révélé que de nombreuses crèmes en vente libre peuvent être utilisées pour inverser les effets du vieillissement.
Ceux-ci inclus:
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Vitamine C
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Alpha-hydroxy acides
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Vitamine A
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Vitamine B
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Hydratants
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Peptides
La vitamine C et l’alpha-hydroxy acide sont les deux produits anti-âge les plus étudiés. La littérature semble soutenir leur efficacité.
Certaines études prometteuses ont été réalisées sur les dérivés de la vitamine A et les dérivés de la vitamine B.
Les hydratants sont connus pour améliorer l’apparence et l’hydratation de la peau.
La recherche montre également que les pentapeptides peuvent être efficaces pour réduire les rides et la rugosité.
Vitamine C
La vitamine C agit comme un bonbon pour les radicaux libres qui volent des électrons partout où ils sont disponibles.
Il est plein d’électrons qui peuvent attaquer vos cellules au lieu de votre structure cellulaire fragile.
La vitamine C est un ingrédient préventif anti-âge qui doit être utilisé régulièrement. Le sérum Morning Glow Vitamin C peut être appliqué le matin pour éclaircir votre peau et combattre ces radicaux.
Vitamine A Et Rétinoïdes
L’utilisation régulière de composés de vitamine A, tels que les rétinoïdes, est un autre moyen de lutter contre le vieillissement.
Les rétinoïdes stimulent la production de collagène et éliminent également les couches de cellules mortes. Les rétinoïdes sur ordonnance ont été utilisés pour la première fois en médecine dans les années 1960 et sont depuis lors sûrs et efficaces.
Hydratants
La peau sèche peut être un problème, que vous vieillissiez ou non (et vous l’êtes probablement), la peau sèche vous fait paraître plus âgée et peut conduire à un vieillissement plus sévère. Les crèmes hydratantes peuvent vous aider.
Il existe de nombreux produits sur le marché. Cependant, les produits contenant des acides hyaluroniques sont les plus efficaces. Il peut se lier à plus de mille fois son poids corporel en eau et empêche l’humidité de quitter votre peau toute la journée.
D’origine naturelle, l’acide hyaluronique se trouve dans la peau, les yeux et les articulations. Vous ne faites que compléter l’approvisionnement de votre corps.
Bien qu’il soit plus efficace lorsqu’il est administré par voie intramusculaire, il existe de nombreux avantages qui peuvent être obtenus par application topique.
