Le kickboxing peut être un entraînement amusant et efficace, mais se rendre à un cours de kickboxing – que ce soit dans une salle de sport ou dans un studio de boxe local – peut être fastidieux. Que le cours soit trop complet, que la salle de sport soit trop chère ou que le professeur ne soit tout simplement pas votre tasse de thé, il peut parfois être préférable de reprendre vos études à la maison.
Cependant, vous avez besoin de quelques équipements spécialisés pour mettre en place une salle de kickboxing à domicile. Bien que vous puissiez simplement mettre un DVD et faire l’entraînement dans votre salon, investir dans un équipement et des accessoires appropriés fera passer votre entraînement au niveau supérieur.
Trouvez L’espace
Si vous souhaitez installer une véritable salle de kickboxing à domicile, vous devez allouer un espace au-delà de votre salon ou de votre chambre. Il doit avoir suffisamment d’espace pour pouvoir donner des coups de pied, des coups de poing et se déplacer sans se soucier de heurter un mur ou un meuble. Envisagez de dédier une chambre d’amis ou un espace ouvert dans votre sous-sol à la salle de sport.
Bien que tout ce dont vous avez vraiment besoin soit cet espace ouvert, faites passer la salle de gym d’un cran en ajoutant des miroirs et un sol caoutchouté. Vous pourriez même envisager de donner à la pièce une nouvelle couche de peinture et d’ajouter des images de cadres de grands boxeurs ou d’appliquer des décalcomanies de citations de motivation pour vous donner du peps à chaque fois que vous venez pour une séance d’entraînement.
Ajouter Des Sacs De Boxe
Alors que le kickboxing peut être fait en donnant des coups de poing et des coups de pied en l’air, votre entraînement sera beaucoup plus efficace si vous avez une résistance sous la forme d’un sac de boxe ou deux. Les grands sacs de boxe améliorent l’endurance, la force et le conditionnement de votre corps et devraient représenter environ la moitié de votre poids corporel. Par exemple, si vous pesez 91 kg, recherchez un sac de boxe d’environ 45 kg. Les sacs plus petits travaillent votre vitesse, votre équilibre, votre coordination et votre timing. Pour la salle de kickboxing à domicile la plus efficace, investissez dans les deux.
Un sac de boxe lourd résiste aux coups de pied puissants.
Terminer Avec Des Accessoires
Complétez votre salle de kickboxing à domicile avec un ensemble d’accessoires qui rendront vos entraînements encore meilleurs. Tout d’abord, protégez vos mains avec un équipement important : des bandages pour les mains, par exemple, qui couvriront votre poignet, vos mains et vos jointures, ainsi que des gants de kickboxing, qui absorberont le choc d’un coup de poing dans un sac lourd. Les chaussures d’entraînement garderont vos doigts et vos chevilles en sécurité. Enfin, assurez-vous d’avoir un chronomètre à portée de main (ou une application de minuterie d’intervalle pour votre smartphone), qui vous aidera à concevoir des entraînements à intervalles qui conditionneront votre corps.
