Croyez-moi, je comprends. Les week-ends sont censés être un moment de détente et de repos. Tu as travaillé dur donc c’est une bonne chose que tu aies le week-end. Je vais suggérer quelque chose qui peut sembler radical au premier abord. Mais laissez-le s’installer avant de réagir.
Et si vous commenciez à vous entraîner le week-end ?
Vous faites un excellent travail si vous intégrez l’exercice à votre routine quotidienne.
Je vous défie tous, moi y compris, de faire au moins un exercice par semaine. Cela portera ses fruits et vous trouverez peut-être même cela agréable.
Entraînements Le Week-end
Pendant un certain temps, j’ai eu du mal à faire de l’exercice le week-end. Je me suis fixé comme objectif de faire un entraînement Peloton chaque week-end, peu importe le jour.
Aujourd’hui, c’était la première fois que j’étais capable d’accomplir cet exploit (et c’était ma première tentative depuis un moment). J’ai donc pensé partager certaines de mes réflexions. C’est à des fins de motivation.
La gestion du temps est pour moi la partie la plus difficile d’un entraînement d’un week-end. D’accord, je mens. Tout est question de motivation et d’énergie.
J’aime avoir mon gâteau et le manger aussi le week-end. J’aime pouvoir me détendre et dormir, mais quand même faire des choses dans la maison.
Cela semble facile, mais j’ai deux jeunes enfants. Il est difficile de faire la grasse matinée le week-end lorsqu’il y a de jeunes enfants à la maison. Je sais que mes collègues parents me soutiendront.
Pour moi, se réveiller à 7h30, c’est faire la grasse matinée.
C’est déroutant pour moi. Il semble que les lois de la physique ne fonctionnent pas le week-end. Mes enfants se lèvent plus tôt le week-end, mais ils se lèvent toujours plus tôt en semaine.
Bien que je sois sûr qu’ils finiront par pouvoir dormir plus longtemps, je pense que ce sera dans de nombreuses années.
Une fois les enfants réveillés, il faut préparer les petits déjeuners. Ensuite, nous pouvons continuer notre journée et il est temps d’aller au lit.
Leur heure de sieste est aussi mon moment de détente.
En réalité, je me retrouve à écrire ce blog la plupart du temps pendant que mes enfants font la sieste. Cependant, je pourrais utiliser ce temps pour faire de l’exercice.
Une fois les siestes terminées, il est temps de passer à l’après-midi. L’après-midi, nous sortons jouer ou regarder un film ou faire autre chose pour divertir notre famille. Ce n’est pas le meilleur moment pour faire de l’exercice.
C’est alors l’heure du dîner, suivie de l’heure du coucher. Vous en avez fini avec un autre samedi avec vos enfants. Vous êtes maintenant libre de passer du temps seul avec vos enfants.
Bien que je puisse utiliser ce temps pour faire de l’exercice, c’est le week-end et je veux profiter de quelques bières et regarder un film avec ma femme. C’est mon week-end, donc je ne mérite aucun temps d’arrêt.
Je vais vous raconter une longue histoire, mais il est difficile de trouver du temps le week-end pour faire de l’exercice tout en profitant des bienfaits du week-end. Avec de jeunes enfants, du moins.
Pour moi, la seule façon d’être en forme est de faire de l’exercice le plus tôt possible après le réveil.
Ce matin, c’était dimanche quand j’ai écrit ceci.
J’ai roulé dans mon Peloton avec eux pendant qu’ils regardaient Goosebumps 2. C’était génial de pouvoir rouler 30 minutes avant le petit-déjeuner.
Avantages D’un Entraînement De Fin De Semaine
Vous pouvez récolter tous les avantages évidents de l’exercice, comme la perte de poids, de calories et de graisse.
Vous bénéficiez également de quelques avantages supplémentaires en vous entraînant le week-end. Il est plus satisfaisant de s’entraîner le samedi ou le dimanche.
Voici à quoi ressemble mon week-end. Et combien il est difficile de trouver du temps pour faire de l’exercice. C’est incroyable quand vous le faites.
Cela démarre vraiment votre journée. Vous vous sentez plus énergique après une séance d’entraînement. Vous vous sentirez plus énergique pour affronter le reste de votre journée.
Après mon entraînement, j’ai lavé et préparé le petit déjeuner pour tout le monde. C’était super.
Enfin, je veux que vous connaissiez les avantages pour la santé d’ajouter une séance d’exercice supplémentaire à votre semaine. Un entraînement le week-end peut faire une grande différence si vous essayez de perdre du poids.
Vous pouvez augmenter vos séances d’entraînement de 3 à 4 fois par semaine à 4 à 5 fois en ajoutant du cardio le week-end. Vous constaterez peut-être que vous ne voyez pas les résultats souhaités ou que votre niveau de forme physique plafonne.
Vous devrez peut-être changer quelque chose si vous vous entraînez déjà le week-end mais que vous vous sentez toujours coincé. Vous pouvez soit changer votre routine, soit votre alimentation.
C’est super de s’entraîner le week-end. Bien qu’il soit difficile de s’entraîner, vous en récolterez les fruits. Ma soluce ? Faites de l’exercice dès le matin, comme le reste de la semaine.
D’accord, j’ai terminé. Merci pour votre écoute et votre lecture. Sortez et bougez (le week-end).
