Il est facile de confondre la marche par rapport à la course lorsqu’il s’agit de votre bien-être général. Comparons les avantages et les inconvénients de chaque option afin que vous puissiez prendre une décision éclairée sur celle qui vous convient le mieux. L’essentiel est que vous et votre meilleur corps êtes tous les deux valides !
Quel Est Ton But?
Courir gagne si votre objectif principal est la perte de poids. Pour perdre du poids, vous devez brûler des calories. Ce déficit peut être atteint en marchant ou en courant. Votre corps est comme un moteur de voiture et vos calories sont comme de l’essence. Plus le carburant utilisé par mile augmentera, plus la voiture sera grande et lourde. Il en va de même pour notre corps. Votre corps brûlera plus de calories si vous êtes plus gros que vous ne devriez l’être.
À Quelle Vitesse Vous Déplacez-vous ?
Votre consommation de calories sera affectée par la vitesse à laquelle vous marchez ou courez. Le jogging vous permettra de couvrir une plus grande distance en moins de temps. Le jogging est plus efficace pour brûler des calories que la marche rapide. Qu’en est-il des autres facteurs ? C’est une nouvelle façon de faire du jogging. Comment se sent la santé de vos articulations ? Notre santé articulaire est plus importante que notre santé cardio. Si nous poussons nos articulations au-delà de leurs limites, nous pourrions causer des blessures. Vous pouvez trouver vos genoux battant après une longue course ou un jogging. Faites une pause et marchez à un rythme soutenu pendant 10 minutes. Ensuite, sprintez pendant 5 minutes, puis faites une marche rapide pour vous échauffer. Vous pouvez alterner les deux pendant 30 à 60 minutes. Cela augmentera progressivement votre vitesse de course et diminuera votre temps de marche au cours des prochaines semaines. Cela renforcera vos jambes et réduira la pression exercée sur vos genoux par la course.
Vous pouvez maximiser le potentiel de combustion des calories de votre marche rapide en marchant en montée, en portant des poids et en gonflant vos jambes tout en vous déplaçant à un rythme rapide. Bien qu’une montre intelligente puisse être très utile pour suivre vos entraînements, elle n’est pas nécessaire. Une bonne règle de base est de travailler assez dur pour pouvoir avoir une conversation avec les autres.
Quelle que soit la méthode que vous choisissez, souvenez-vous de ceci : vous bougez votre corps, brûlez des calories et améliorez votre santé articulaire et cardiovasculaire. Pour notre santé physique, la constance est importante ! Vous devez être patient avec vous-même et ne jamais cesser d’apprendre. Vos os et votre cœur vous en seront reconnaissants à long terme (sans jeu de mots), et votre cœur continuera à fonctionner comme une incroyable machine musculaire.
