Votre épaule craque ou fait des bruits de claquement ou de claquement lorsque vous faites des pompes ? Si c’est le cas – en supposant qu’il n’y a pas de douleur – il n’y a probablement rien à craindre.
Il n’est pas du tout rare que les articulations fassent de la musique pendant que vous faites de l’exercice. Bien que le cou, le dos et les hanches aient tendance à faire le plus de bruit, les épaules peuvent certainement y sonner aussi. Il y a plusieurs raisons possibles à cela et la plupart d’entre elles ne sont pas inquiétantes.
Liquide Synovial Et Gaz D’échappement
Nos articulations ne seraient pas très utiles sans le travail continu de lubrification qu’elles se donnent avec une substance appelée liquide synovial. Il contient de l’oxygène, de l’azote et du dioxyde de carbone, qui sont tous des gaz.
Lorsque vous faites des pompes, vous ouvrez un espace dans la cavité de l’épaule et d’autres points où les os se rencontrent. Cela libère des poches de gaz qui peuvent s’échapper avec un bang, ou au moins un pop causé par la libération rapide de la pression. Plutôt que de considérer le son comme une gêne, vous pouvez apprendre à l’accueillir.
Vérifiez Votre Formulaire
Le push-up traditionnel est effectué avec les mains écartées légèrement plus larges que la largeur des épaules. Cependant, cette position exerce une forte pression sur les articulations de vos épaules, ce qui pourrait contribuer à la fissuration des épaules.
Au lieu de cela, commencez votre push-up en position de planche, avec vos mains directement alignées avec vos épaules. Vos coudes doivent rester près de vos côtés tout au long du mouvement.
Tendons Et Ligaments
Les bruits d’éclatement de votre épaule peuvent également être causés par les tendons qui s’enclenchent ou se déplacent. Les tendons et les ligaments sont extrêmement élastiques, et la tension qui les rend bons pour maintenir les articulations en place est aussi ce qui les fait craquer comme des élastiques. Cela aussi est parfaitement normal et il n’y a pas lieu de s’inquiéter.
Est-ce Votre Omoplate ?
Depuis qu’il a été décrit pour la première fois en 1867, le syndrome de l’omoplate qui claque (l’omoplate étant le mot latin pour « omoplate ») a donné lieu à toute une série de bruits intéressants, tous plus ou moins causés par une omoplate mal alignée comprimée contre les côtes, provoquant le pivotement de l’omoplate. plutôt que de glisser autour de sa bordure normale.
Il y a « froissement », un bruit de frottement de base ; « frotting », qui est un son de grincement plus fort ; et « craquement », un fort claquement. Le syndrome de claquement de l’omoplate peut s’accompagner d’une inflammation de la bourse et d’autres tissus, et il peut être douloureux ou indolore.
Les cas extrêmes peuvent nécessiter une intervention chirurgicale, mais le syndrome de l’omoplate qui claque est mieux traité par la physiothérapie. Des étirements pour les muscles pectoraux du haut du dos trop tendus peuvent être prescrits, ou des exercices de renforcement pour les muscles plus faibles.
Autres Blessures à L’épaule
Si des fissures, des claquements, des claquements d’épaule ou d’autres phénomènes auditifs étranges commencent à irradier la douleur dans le bras ou jusqu’au cou, cela peut être le signe d’un muscle tiré ou déchiré. Cela pourrait aussi être le frottement des os qui se frottent les uns contre les autres, ce qui pourrait être le signe d’un développement de l’arthrite. Dans ce cas, il peut être temps de consulter un médecin, surtout si une inflammation est présente.
