Récemment, je suis tombé sur le X3 Complete Home Gym System. C’était incroyable de voir toutes les revendications faites. J’ai été tellement impressionné que j’ai décidé de faire des recherches sur le système de gym à domicile portable et de vérifier s’il est légitime ou s’il s’agit simplement d’un stratagème marketing intelligent.
J’espère que cet avis vous aidera à décider si le système de fitness à domicile X3 vous convient. Il existe de nombreux produits de fitness à domicile, vous pouvez donc voir qu’il y a beaucoup de poissons dans cette mer.
À Quoi Ressemble Le Système Complet De Gymnastique à Domicile X3 ?
Ce produit, également connu sous le nom de X3 Pro Bar, est un système de gym portable à domicile. Il comprend une barre en acier, quatre bandes de résistance et une plaque de cheville.
Cet entraînement à domicile basé sur une bande de résistance portable ne semble pas très intéressant à première vue.
Le prix est ce qui distingue le X3, mais nous y reviendrons plus tard.
Avant d’aller plus loin, permettez-moi de mentionner brièvement le Dr John Jaquish, l’inventeur de cet appareil. Le Dr Jaquish est un ingénieur biomédical et a été le premier à mettre au jour un appareil qui pourrait inverser l’ostéoporose tout en augmentant la densité osseuse. Sa mère était sa motivation.
Il est toujours impliqué dans le domaine et voyage pour parler à des groupes de la santé des os et de la façon dont les appareils de fitness peuvent être utilisés pour l’ostéoporose.
Jaquish Biomedical continue de fabriquer ces appareils, mais s’est concentré sur les produits de gymnastique à domicile.
L’entraînement à résistance variable est une grande partie du marketing pour X3. L’entraînement à résistance variable signifie simplement toute situation où la résistance change au cours d’un exercice.
Une bande de résistance peut être utilisée pour augmenter la résistance lorsqu’elle est étirée et diminue lorsqu’elle revient à sa longueur d’origine.
De nombreux produits de fitness ont un système similaire. Tout système qui utilise des bandes de résistance (Bowflex ou leurs tiges de puissance) fonctionnera.
L’entraînement à résistance variable est également utilisé dans les gymnases commerciaux. Vous verrez des gens appuyer sur un banc et s’accroupir en utilisant une barre avec des bandes de résistance (ou des chaînes).
Le système X3 est assez simple. Il se compose d’un bar et de quatre bandes. Mais le diable est dans les détails :
Le Bar
La barre est livrée avec une finition chromée et est en acier. Il peut supporter plus de 227 kg de force. Cela sera plus clair lorsque nous parlerons des bandes de résistance. Chaque extrémité a un crochet pour attacher les bandes.
Chaque extrémité a des roulements à billes qui permettent à la barre de tourner tout en conservant la même orientation. Cela empêche les barres de se tordre ou de se plier.
Le design impressionnant de la barre et sa capacité à supporter le poids font l’unanimité des utilisateurs. C’est comme tenir une barre. Cette barre est définitivement un pas en avant par rapport aux options moins chères et moins durables sur le marché.
Les Bandes
Les 4 bandes de résistance incluses avec le X3 ont une conception robuste et sont conçues pour offrir plus de résistance que les autres bandes.
Ceux-ci sont fabriqués avec un latex double couche extra-épais spécialement pour le X3. Vous trouverez les résistances suivantes dans les 4 bandes (rappelez-vous que les bandes n’ont pas une résistance constante, donc chaque bande a une plage).
- Super léger : 15 23 kg
- Léger 25 36kg
- Poids moyen : 55 54 kg
- Poids lourd : 60 123 kg
Doubler une bande peut augmenter la résistance jusqu’à 73 kg. Vous pouvez également combiner des bandes pour ajuster la résistance en fonction de l’exercice que vous faites.
Vous pouvez également acheter un groupe d’élite séparément. Il offre une résistance de 200 à 136 kg et jusqu’à 227 kg lorsqu’il est doublé.
Il est étonnant de voir à quel point ces bandes peuvent fournir une résistance. Les bandes créées pour le X3 offrent beaucoup plus de résistance que les tubes de résistance que j’ai suspendus dans mon grenier. Mon tube le plus lourd a 50-34 kg.
Le Repose-pied
C’est un bel ajout d’avoir un repose-pieds. Une chose qui est mauvaise avec les bandes de résistance est le fait que vous devez vous tenir dessus. Il est destiné à le rendre plus confortable.
Le polyéthylène haute densité a une zone encochée au bas pour maintenir la bande en place.
Le repose-pied facilitera les pressions sur les épaules et les flexions des biceps en le rendant plus confortable.
La plaque peut également supporter plus de 227 kg de force.
Les Exercices
Le système X3 Home Gym comprend également un programme en ligne de 12 semaines qui vous aidera à tirer le meilleur parti de votre produit.
Chaque semaine a deux séances d’entraînement différentes. L’un le lundi et le jeudi et l’autre le mardi et le vendredi. Pour un total de quatre entraînements par semaine, il y a 2 entraînements.
Chaque entraînement ne comporte que 4 exercices, et chaque série d’échecs en est une. Bien que ce soit une excellente façon de faire de l’exercice, ce n’est pas la meilleure. Vous pouvez également créer vos propres entraînements.
Si vous ne le souhaitez pas, vous n’êtes pas obligé de suivre leur cours en ligne.
Il m’est difficile de croire que les haltérophiles expérimentés à modérés seront satisfaits d’une seule série de chaque exercice. Cependant, personne ne vous oblige à participer aux entraînements en ligne.
Vous pouvez proposer plus d’exercices si vous avez de l’imagination. Cependant, les principaux de ces entraînements sont : les soulevés de terre, les développés de la poitrine, les squats avant et les soulevés de terre.
Vous trouverez également des conseils nutritionnels qui peuvent vous aider à perdre du poids ou à gagner du muscle. Ces conseils peuvent varier d’une semaine à l’autre et doivent être progressifs. Le Dr Jaquish passe une grande partie de son temps à discuter des moyens de réduire la consommation de sucre.
La Garantie
Le système X3 Home Gym inclut la garantie suivante :
- Barre/repose-pieds 5 ans
- Bandes pendant 1 an
- Mallette de transport pendant 1 an
Cette garantie est juste, tout bien considéré. C’est une bien meilleure garantie que la garantie de remboursement de 30 jours qu’ils offraient auparavant.
Bien que ce serait un excellent marketing, une garantie à vie sur les barres serait bien.
Un an est une bonne période de temps pour les bandes de résistance, peu importe à quel point elles travaillent dur.
Dans l’ensemble, je pense que c’est une très bonne garantie pour le X3.
Le Prix
Le prix du système de barre X3 n’est pas bon marché. Le prix réel du système de barre X3 variera en fonction des ventes et des promotions, mais vous pouvez vous attendre à payer environ 70 €.
Il s’agit d’un prix demandé élevé pour un système de bandes de résistance. Malgré cela, le X3 a un devoir beaucoup plus lourd que les autres bandes de résistance.
En vérité, je n’ai jamais vu des bandes de résistance offrir une plus grande résistance que celles-ci. Cette barre est de haute qualité et a un devoir plus lourd que le reste.
Réclamations
Dans mon introduction, j’ai mentionné que la commercialisation du X3 a fait des déclarations incroyables. Voici quelques affirmations faites par le X3
- Augmenter les muscles 3 fois plus rapidement que l’haltérophilie conventionnelle – Ils citent une étude sur des athlètes universitaires qui a montré que la résistance élastique combinée à des poids libres augmentait la force plus rapidement que les poids libres seuls. D’après cette étude sur des athlètes d’élite, c’est vrai. Cependant, le problème avec cela est que la résistance élastique a également été ajoutée aux poids libres traditionnels (haltères). Le X3 n’utilise pas de poids libres, il est purement élastique. Ces résultats sont un étirement (jeu de mots) pour le système X3.
- X3 augmentera votre production de testostérone et d’hormone de croissance – Ceci est basé sur une étude qui a montré que les exercices de résistance variable entraînaient des niveaux plus élevés d’hormone de croissance et de testostérone que les ensembles de résistance constante. Mon seul problème est que l’étude donne l’impression qu’ils ajoutent une bande élastique à une configuration d’haltères, qui n’est pas le X3.
- Vous n’avez besoin que de 10 minutes d’exercice par jour et vous n’avez pas besoin de faire de cardio. Les créateurs du X3 disent que pour perdre du poids et augmenter sa force, il suffit de s’entraîner 10 minutes par jour. L’affirmation de 10 minutes n’est basée sur aucune recherche et, même si c’est mieux que pas d’entraînement en force pour les haltérophiles expérimentés, je doute que cela suffise. Bien que le site Web n’indique pas explicitement que le cardio doit être évité, il vend des t-shirts avec le slogan : Pas de poids, cardio, seulement X8 cm. Le cardio est aussi important pour la santé globale que la musculation, sinon plus.
Avantages
- Barre de haute qualité, suffisamment solide pour supporter de lourdes charges
- Quatre bandes de résistance supplémentaires sont incluses. Ils peuvent fournir une résistance de 254 cm.
- Certains exercices sont rendus plus confortables avec le repose-pieds.
- Programme de remise en forme en ligne de 12 semaines inclus
- Le X3 est portable et facile à transporter sur la route
- Garantie équitable
Dernières Pensées
Leur site Web passe beaucoup de temps à essayer de nous convaincre de l’état d’avancement de ce produit. Mais pour moi, c’est juste un système de résistance de qualité. Ce n’est rien de plus et rien de moins.
Le X3 offre un entraînement à résistance variable de pointe à son meilleur. Tous les discours à ce sujet ne sont que des paroles. C’est juste du marketing pour vendre le produit. Parce que les méthodes utilisées dans les expériences étaient différentes du système X3, je ne peux pas croire les affirmations qu’ils font.
Ils devraient reculer un peu sur toutes ces affirmations, car le système X3 Home Gym est vraiment un excellent produit.
Il s’agit d’une bande de résistance portable qui peut être utilisée pour soulever des objets lourds. Ces groupes et ces bars sont incroyables. C’est cher, mais cela pourrait vous faire économiser de l’argent sur un abonnement à un gymnase ou un plus grand gymnase à domicile.
