L’eau est une bonne aide à l’alimentation, mais elle ne peut pas éliminer par magie les graisses de votre corps. Il aide à contrôler le poids en maintenant l’équilibre hydrique, en vous aidant à vous sentir rassasié et en contrôlant l’apport calorique. Si vous essayez de perdre de la graisse, consultez votre médecin ou votre diététiste pour vous aider à concevoir un régime alimentaire sain comprenant suffisamment d’eau pour répondre à vos besoins quotidiens.
Rétention D’eau Et De Liquide
L’eau potable peut ne pas éliminer la graisse, mais elle peut éliminer l’eau. Boire beaucoup d’eau peut aider si vous avez une légère rétention d’eau. Un corps bien hydraté est moins susceptible de retenir les liquides, selon Better Health Channel. Cependant, si votre rétention d’eau est due à une condition médicale, vous devrez peut-être limiter la quantité d’eau que vous buvez. Consultez votre médecin pour discuter de vos besoins individuels en eau pour gérer la rétention d’eau.
L’eau Et La Satiété
Boire de l’eau avant de manger peut vous aider à manger moins. Une étude de 2010 publiée dans Obesity a étudié les effets de la consommation de 2 tasses d’eau avant les repas sur la perte de poids chez un groupe de personnes suivant un régime hypocalorique. L’étude a révélé que le groupe buvant de l’eau perdait plus de poids que le groupe témoin. Boire de l’eau avant de manger aide à vous rassasier et donc à manger moins, ce qui peut vous aider à perdre du poids.
Boisson Sans Calories
Une stratégie pour aider à réduire l’apport calorique pour perdre du poids consiste à remplacer vos boissons riches en sucre, telles que les sodas, par une alternative hypocalorique. Cependant, remplacer les sodas ordinaires par des sodas light n’aide pas toujours, selon une étude de 2007 publiée dans Obesity. Mais remplacer les boissons riches en sucre et les boissons diététiques par de l’eau pourrait le faire. Cette étude a révélé que lorsque les personnes en surpoids motivées à perdre du poids et à mieux manger buvaient de l’eau au lieu de leur boisson sucrée habituelle, elles consommaient moins de calories.
Faire Le Plein
Répondre à vos besoins quotidiens en eau peut vous aider dans vos efforts de perte de poids. La quantité d’eau que vous devez boire pour obtenir le maximum d’avantages dépend de votre régime alimentaire, de votre routine d’exercice, de votre santé et de la météo. Vous pouvez commencer par viser la quantité de base recommandée pour les adultes, qui est de 8 à 12 tasses par jour, selon Clemson Cooperative Extension, et faire les ajustements nécessaires. Le boire froid ou ajouter un filet de citron ou de citron vert peut aider à améliorer le goût afin que vous buviez plus.
